这个夏天如何预防高温危害?且听专家的高招吧。2019年8月8日,由长宁区企联会主办,周家桥街道商会协办,上海嘉友公益发展服务中心承办的长宁区企联会“会员活动日”系列活动《夏季养生防暑降温专题讲座》在雅仕大厦举行,为企业员工们带来最专业最科学的养生防暑知识。
本次特邀周家桥街道的元朔中医专业医师团队主讲。讲座引起了与会员工的极大兴趣,大家专注聆听,认真笔记,还积极参与互动。在现场团队为与会人员进行搭脉看诊,肩颈按摩,习练“八段锦”,深受会员企业员工的欢迎。
请记住这三招,招招都有益噢!
来看第一招——夏季养生
盛夏避免身体直接吹空调,空调温度不能太低,室内注意通风;
盛夏不宜常吃冰冻食品;
盛夏运动适度,出点汗,烈日下不要过分暴露皮肤;
盛夏早卧早起,中午11点-下午1点 睡半小时午觉;
盛夏不要生大气,寒湿体质中午11点前喝姜枣茶;
盛夏白天晒背,晚上泡脚;辅以三伏贴、三伏灸。
来看第二招——夏季饮食
夏季宜吃苦瓜,入伏祛痱子。苦瓜味苦有清热解暑,清心除烦,健脾开胃,益气解乏的作用。
夏季宜吃冬瓜,入伏增食欲。冬瓜能清热化痰,除烦止咳,降火解毒,利尿消肿。
夏季宜吃丝瓜,入伏平痰喘。丝瓜性寒,消暑利肠,祛风化痰,凉血解毒,同时富有丰富的维生素和矿物质,是三伏天清热泻火的好帮手。
三伏天吃羊肉,逼走体内寒气,疏通筋脉。
三伏天吃鸡肉,补充恢复体力。
三伏天吃猪蹄,补充维生素提高免疫力。
来看第三招——夏季运动
夏季宜练“八段锦”。祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美。练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。